Por conta da correria do dia a dia muitas pessoas acabam saindo de casa sem comer nada, mas o que muitos não sabem é que isso é um grande erro já que a primeira refeição do dia é muito importante onde realmente vale à pena acordar alguns minutinhos mais cedo para tomar um café da manhã em casa e ficar com fome.

Durante o sono passamos horas e horas sem se alimentar o por isso precisamos repor as nossas energias quando acordamos, o café da manhã faz com que o nosso metabolismo passe a funcionar de maneira mais eficiente já que enquanto estamos dormindo ele fica lento por não receber energia.

O café da manhã deve ser realmente completo não apenas com o cafezinho preto, mas sim com proteínas, mineiras, carboidratos, vitaminas já que além de fazer bem para a saúde a alimentação pela manhã ajuda a ter mais energia durante o dia, energia para realizar atividades físicas, evita o deposito de gordura localizada enfim são inúmeros os benefícios.

Se você pensa que não tomar o café da manhã vai emagrecer está muito enganado, pois quando não se alimenta pela manhã o corpo acaba não fornecendo o combustível necessário para o organismo e com isso ele entende que precisa economizar assim ele passa a gastar menos energia e o emagrecimento fica ainda mais difícil.

Caso já tenha ouvido a história de que deve tomar um café da manhã de rainha é valido já que o desjejum deve ser recheado de frutas, proteínas e cereais já que tudo isso contribui para um dia mais saudável e animado já que a sua manhã no trabalho pode render ainda mais com um café da manhã caprichado.

• Capriche nos cereais já que eles são ótimas fontes de fibra além de ajudarem a regular o intestino, aumentam o volume das evacuações não deixando a barriga com um aspecto inchaço e pesado já que contribuem também no controle da glicemia, redução do colesterol e triglicérides.
• Não deixe faltar em seu café da manhã frutas como laranja, mamão e banana já que são fundamentais para o intestino onde elas podem ser acompanhadas com germem de trigo, granola, quinua e até mesmo linhaça.
• As proteínas devem ser absorvidas por fontes magras como os laticínios desnatados, leite de soja, ricota, queijo branco, iogurte natura e pasta de soja.