No nosso dia a dia é essencial manter uma alimentação saudavel e consumir o Maximo possivel de água. As proteínas contidas nos alimentos são de máxima importância para nosso organismo são elas que nos permitem permanecer em pé e saudáveis alem de nos proporcionar imunidade e resistência, Nosso organismo necessita de tais proteínas que contem os seguintes minerais: Ferro, cálcio, zinco, potássio, fósforo, magnésio, entre outros. Mas o nosso corpo não necessita apenas de proteínas é necessario ingerir carboidratos e gorduras também.

Alguns alimentos ricos em proteinas são:
- Claras de ovos,
- Pão integral,
- Alcatra,
- Massas integrais,
- Salmão,
- Leite
- Peito de frango,
- Leite de Soja,
- Batata doce,
- Nozes
- Aspargos,
- Queijo,
- Bistecas de porco,
- Iogurte,
- Manteiga de amendoim,
- Feijão,
- Carnes magras e
- Tofu.

Esses são os principais alimentos que possuem proteínas, mas não acabam por aqui existem muitos alimentos que possuem proteínas. Quer ter uma vida saudavel consuma alimentos que possuem proteínas e tenha uma alimentação saudavel.